夏季饮食应坚持四宜二禁忌原则
饮食养生 2025-06-16 04:53:3875作者：txfhso
一是夏季宜清淡。
夏天气温高，饮食应坚原则出汗多，持宜饮水多，禁忌胃酸易被冲淡，夏季消化液分泌相对减少，饮食应坚原则消化功能减弱，持宜致使食欲不振，禁忌如果过食油腻食物，夏季会伤害脾胃，饮食应坚原则影响营养消化吸收，持宜因此，禁忌夏季宜食绿豆、夏季西瓜、饮食应坚原则荞麦、持宜大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。
二是宜定时。
夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样不仅会使脾胃生理功能紊乱，还可能会诱发胃病。
三是宜搭配。
夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。
四是宜药粥。
夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
五忌生冷。
炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意。
六是忌过饱。
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
相关阅读
- 脑梗吃了一粒安宫牛黄丸，可以缓解昏迷神志不清但不能预防 — 神奇养生网
- 冬天出生的婴儿为什么在春天易发生抽搐？
- 什么时间段健身效果最好
- 龙胆草的用法用量与妙用单方偏方
- 普洱茶属于什么茶什么季节喝，存在争议一年四季可饮用(功效不同) — 养生百科网
- 足太阳膀胱经有哪些常用腧穴？如何定位？
- 婴儿患脚气病有何表现？
- 单亲网红妈自认当小三5年对不起元配，心理谘商师曝婚姻中男方外遇常见2原因，如何有效修补婚姻关係？
- 胃胀气不消化怎么办快速解决，5个小方法帮助改善(试试按摩/散步) — 养生百科网
- 民间治疗口腔溃疡的偏方秘方大全
- 四逆汤治癫证配方、医案
- 民间治疗口腔溃疡的偏方秘方大全
- 高大上的梦龙雪糕多少钱一只，普遍7
- 治疗掉发的医院广州肤康 简介
- 阿胶的功效与作用及食用禁忌
- 当归补血汤治产后发热配方、医案
- 三sprit是什么牌子 手表价格多少钱 — 神奇养生网
- 健身的好处不仅仅是美丽的身材
- 日常活动与牙齿健康密切相关：日常生活中哪些行为会损害牙齿健康?
- 什么时间段健身效果最好